Aqua-Fitness, bei der du ins Schwitzen kommst
Strömung ist das kräftige Format von Marea Club: Aqua-Fitness mit Intervallen, Laufen im Wasser und Übungen gegen den Widerstand. Du trainierst Ausdauer und Muskeln, ohne dass deine Gelenke Stöße abfangen müssen. Ein Kurs dauert 45 Minuten und hat höchstens 12 Plätze. Strömung passt zu allen, die schon etwas Kondition mitbringen oder sie aufbauen wollen.
Was passiert in einer Stunde Strömung?
8 Minuten: Aufwärmen
Laufen und Hüpfen im Wasser, Arme kreisen, der Puls geht langsam hoch.
30 Minuten: Intervalle
Kurze, intensive Runden im Wechsel mit Pausen: Laufen gegen den Widerstand, Sprünge aus dem Stand und Übungen mit Wasserhanteln für Arme, Rumpf und Beine.
7 Minuten: Ausklang
Der Puls kommt runter, du dehnst dich und atmest durch.
Wie anstrengend ist Strömung?
So anstrengend, wie du es machst.
Je schneller du dich bewegst, desto stärker drückt das Wasser dagegen. Die Kursleitung gibt Tempo und Übungen vor, und du entscheidest, wie viel Kraft du hineinlegst. Nach 45 Minuten bist du müde, aber deine Knie mussten keinen einzigen harten Aufprall abfangen.
Was ist der Unterschied zu Aquajogging?
Beim klassischen Aquajogging läufst du im tiefen Wasser mit einem Auftriebsgürtel und hast keinen Bodenkontakt. Strömung findet im Stehbereich statt. Das macht die Übungen vielseitiger, weil du auch springen, dich abstoßen und das Gleichgewicht trainieren kannst. Laufen im Wasser gehört trotzdem dazu.
Was brauche ich für Strömung?
Badeanzug oder Badehose, ein Handtuch und etwas zu trinken. Wasserschuhe mit Gummisohle geben dir bei Sprüngen mehr Halt, sind aber kein Muss.
Strömung oder Auftrieb?
Wenn du schon regelmäßig Sport machst oder richtig gefordert werden willst, nimm Strömung. Wenn du nach einer langen Pause einsteigst oder deine Gelenke sich melden, fang lieber mit Auftrieb an. Wechseln kannst du jederzeit.
Mehr über AuftriebKann ich Strömung machen, wenn ich nicht gut schwimme?
Ja. Du stehst die ganze Zeit, schwimmen musst du nicht.
Wie oft sollte ich kommen?
Für spürbare Fortschritte sind 1 bis 2 Kurse pro Woche ein guter Rhythmus. Mit dem 10er- oder 20er-Ticket bleibst du dabei flexibel.
Du zahlst pro Kurs, nicht pro Monat
Bei uns gibt es kein Abo und nichts zu kündigen. Du kaufst ein Ticket, und wenn es aufgebraucht ist, entscheidest du, ob du ein neues willst. Beide Tickets gelten für Auftrieb und Strömung.
10er-Ticket
14 €pro Kurs140 € für 10 Kurse
- kein Abo, du musst nichts kündigen
- Auftrieb und Strömung frei kombinierbar
- 6 Monate gültig
-
20er-Ticket
11 €pro Kurs220 € für 20 Kurse
- kein Abo, du musst nichts kündigen
- Auftrieb und Strömung frei kombinierbar
- 12 Monate gültig
- 3 € pro Kurs günstiger als beim 10er-Ticket
Alle Preise sind Endpreise. Die Gültigkeit beginnt mit dem Kauf, danach läuft nichts weiter.